[스크랩] 건강 10계명

그리 어렵지 않아 보이는 10계명 이지만 바쁜 현대인들에겐 시간에

쫒기다 보니 그냥 넘어 가게 되는 어려운 부분이기도 하지요,,

한번쯤 한숨 돌리면서 생활속에 습관화 시킨다면 더 할 나위 없겠지요!

 

 

건강 10계명

 

1. 맑은 공기를 마셔야 합니다.

    공기는 음식보다 먼저 우리 몸에 흡수됩니다.

    등산은 정말 좋고, 집안의 환기를 자주하고,

    적당한 화분 1개는 1인분의 산소를 배출합니다.

 

2. 물을 많이 마셔야합니다.

    물은 혈액을 깨끗하고 묽게 해주고,

    몸 안의 오염을 배출해줍니다.

 

3. 칼슘을 드십시오.    ☞추천식품보기

    우리 몸을 지탱하는 것은 뼈입니다.

    우유를 먹는 습관이 제일 좋습니다.

 

4. 오메가 3를 섭취하십시오.    ☞추천식품보기

    혈관을 맑고 깨끗하게 해줍니다.

    등푸른 생선, 들기름, 호두, 잣, 땅콩 등에 많습니다.

    인간의 질병은 8,000여 종류나 됩니다.

    그 중에서 가장 고통스러운 질병은 혈관 질환입니다.

    중풍, 심장병 등은 갑자기 오고 결과가 비참합니다.

  

5. 단백질을 섭취하십시오.     ☞추천식품보기

    단백질은 몸의 원료입니다.

    상처를 치료하거나 감기질환 등을 예방 치료하는데 꼭 필요합니다.

    단백질의 저장고는 하체, 특히 허벅지입니다.

    하체가 튼튼해야 건강합니다.

    살코기, 콩, 생선, 계란(흰자), 우유를 드십시오.

    두유는 불완전 단백질입니다.

 

6. 치실을 사용하십시오.

    잇몸질환은 누구나 겪고 있는 질병이고,

    국민의 80%가 앓고 있는 질병입니다.

    칫솔로는 치아사이의 음식물 찌꺼기 등이 완전히 제거되지 않습니다.

 

7. 하루 만보 이상 걸으십시오.

    대략 8㎞, 2시간 정도입니다.

    신경을 부드럽게 누그러뜨려 신경성질환을 예방합니다.

    우리 몸의 가장 까다로운 병은 위장질환입니다.

    다른 장기는 이식이 가능하지만 위는 이식이 안 됩니다.

    많이 걸으면 위의 스트레스를 풀어주고 자율신경을 조절해 줍니다.

 

 8. 골반체조를 합시다.

    좋은 운동기구도 있겠지만,

    ‘헤겔’이라는 사람이 연구한 골반체조가 있습니다.

    언제 어디에서나 앉거나, 서거나 걷거나, 누워서도 할 수 있는 운동입니다.

    배를 집어넣고 골반 안쪽을 당기는 것입니다.

    요통과 요실금, 치질을 예방합니다.

 

 9. 주치의를 두십시오.

    종합병원의 의사들은 공격적인 진료, 수술을 남발합니다.

    자기의 가족이라면 약의 남용과 수술을 삼가지만

    차후의 결과를 위해서 마구잡이로 수술을 권고합니다.

    종합병원의 특진이나 경험 많은 동네 의원이나 진료비는 같습니다.

    동네 의사에게 떡이라도 한 봉지 사들고 가면 감동받은

    의사와 친절하게 상담할 수 있습니다.

 

 10.심리적 안정을 취하십시오.

    건강을 위한 가장 중요한 것은 ‘영적인 안녕’입니다.

    스트레스를 받으면 온 몸에 염증이 발생하고 암으로 발전합니다.

    코미디언 이주일의 폐암은 담배와 관련이 없는 폐선암입니다.

    자식의 죽음으로 인해 영적인 안정을 취하지 못한 결과이지요.

    세상이 아무리 바쁘고 각박하더라도 스트레스 해소를 위한

    한 가지를 가져야합니다.

    종교활동이나 운동, 고스톱도 좋습니다.

      

출처 : 효소건강다이어트

글쓴이 : 허리케인 원글보기

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